いいダイエット法を教えてください!!! 日常で出来るやつがいいです

5日前

いいダイエット法を教えてください!!! 日常で出来るやつがいいです

日常ダイエット健康

回答 5
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5日前

かかとをあげておく お腹を凹ましたまま生活する

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5日前

6時以降は何も食べない。 座ってる時はウエストひねり運動したり、歯ブラシしてる時はスクワットする。

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ながら程度では痩せるような消費は増やせませんから食事管理位はしないと痩せませんよ ●食事はなるべく和食にする事 ・和食→ご飯・味噌汁・魚・納豆・卵料理 ・ご飯を入れて朝4品・昼5品・夜3~4品 ・ご飯は茶碗半分までにする。 ・給食・お弁当の場合は米・パン半分にする。 ・生サラダを食べれる人は特別追加して食べる 食べ順=ベジファースト サラダ→味噌汁→魚→発酵食品とご飯半分を合わせて食べる。 ・味噌汁は豆腐と海藻入りにする。 ・魚の所は肉でも良いです。 ・納豆の所は発酵食品か大豆食品にする。 ×おかずの炭水化物高い食べ物は禁止 ・芋類・カボチャ・春雨・ビーフン・果物 お菓子は炭水化物25gまでならOKですが、夜の米・食パンは抜く事、おかずの3品だけ食べる。 ●食パンの場合は此方 ・6枚入りのパンか8枚入りのパン1枚 ・食パンに合わせて食べる具 ゆで卵・ツナ缶・ハム・肉・サラダ・納豆 味付けはマヨネーズを指の第一関節位までなら良いですよ。 この食事管理だけで効果的に痩せます。

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5日前

食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)と間食をやめることですかね

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Unknown
5日前

私は運動はずっと一日立ちっぱなしってぐらいで、 それ以外は全然運動しないですが、 太らない為に気を付けてることは、 食べる順番!! サラダを先に食べてから、 サラダ以外の野菜まあまあ食べて、 そっからは自由に食べます。←栄養バランスバッチリの食事を! 後は、よく噛むことです! 私は、50回以上(もっとかも… とにかく、粉々になるまで噛んでます) 後、白ご飯は夜は一口二口程度しか 食べないです。 あ、でも学生さんなら 白ご飯はもう少し 食べたほうが良いと思います‼ たま~に、カレーを食べる時も、 普段よりはご飯の量は多いですが、 それでも、お茶碗一杯も無いぐらいの量です。 ルーや野菜は沢山食べちゃいます‼ それと、パンは太りやすいので、 なるべく朝にしか食べません。 ジュースはたま~にしか飲まないです。 私はスイーツが大好きですが、 なるべく朝に朝食後にだけ食べて、 夜は誕生日の時ぐらいしか 食べないです。 朝以外だと、 たま~に、お昼に、お昼ご飯として、 ケーキを食べます。←おすすめしません (お昼にケーキ沢山食べる時は、 伊右衛門の特茶、3~4本は欠かせません。) 食べてから2時間以上経ってから寝てます。 おかずに牛肉が出てきたら、 少し少な目に食べてます。 鶏肉は割と沢山食べます。 豚肉は鶏肉よりも少な目かな? 後、朝フルーツ食べると、 良いと思います!! 私は、毎朝、バナナ食べてから、 パン食べてます。 朝食は、バナナプラス ご飯とおかず、又は バナナプラスパンがおすすめです‼ 後、 サラダ油などの身体に悪い油、 油脂(マーガリン、ショートニング)を やめて、 良い油(エクストラヴァージンオリーブオイル、エゴマ油など) 良い油脂(エクストラヴァージンココナッツオイルなど)を 取ると良いです。 良質な油は適度に捕るべきです。 白砂糖をなるべく捕らずに、 (ケーキを食べる時は 仕方無いです、、 だいたいが白砂糖入ってます) 精製されてない砂糖、 (てんさい糖、洗双糖、黒糖、 素焚糖など)をおすすめします。 プラスで運動もすると尚良いです!