絶対に肌が白くなる方法教えてください!

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匿名
5日前
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絶対に肌が白くなる方法教えてください!

スキンケア美容メイク

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肌を白くするなら ・日焼け対策をする ・美白クリームなどを塗る ・ストレスを蓄積させない ・ビタミンCを摂る ・ターンオーバーの乱れを気をつける などです! 曇りの日でも日焼け止めを塗って下さいね。 ビタミンCをたくさんと摂ると良いと言われています◎ サプリとかもあるので試してみて下さい! ターンオーバーの乱れに気をつけて規則正しい生活をして下さいね。 ターンオーバーとは? ☞肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりのことを言います! 体の部位にもよりますがだいたい約28日~56日で肌の細胞は入れ変わります。 また、ピーリングやスクラブを使うと早く行われて効果的ですよ◎ そしてしっかり保湿をして下さいね☺️ 最後は規則正しい生活を心がけてみるだけでも違いますよ!

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毎日欠かさず日焼け止めを朝起きてすぐに塗る! ↑これだけで白いね!と言われるようになりました すぐに効果はでませんが、継続すればするほど効果が出てきますよ!

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5日前

匿名さんこんばんは☺✨ ターンオーバーに気を付けると良いですよ☺ 肌の生まれ変わりをターンオーバーといいます ターンオーバーは皮膚の奥の基底層という所で新たな細胞が誕生することから始まります 基底層(ターンオーバーのスタート地点)で生まれた皮膚組織は 大体 およそ28日間かけて表面に上がっていきます。 年齢別の周期です 10代は約20日 20代は約28日 30代は約40日かけて表面に上がります なので自分の年齢に合う周期で戻ると考えてください ターンオーバーが乱れていると周期が遅くなって 肌がくすんだり日焼けがとれなかったりします 正しいリズムにするにはスキンケア、食生活、生活習慣の中で気を付ける事があります スキンケアは朝晩必ず洗顔 化粧水 乳液をしてください 洗顔をするときはゴシゴシと洗うのはNGです 洗顔料を洗顔ネットでモコモコにし泡で優しく洗ってください 洗顔をしたら肌の汚れと共に肌の大切な水分も失われてしまうので 化粧水は朝晩必ずつけます 化粧水は持続性がなく蒸発してしまうので必ず乳液もつけてください 化粧水の蒸発を防いでくれますよ 化粧水、乳液をつけても保湿が足りなかったり 肌が乾燥していたら保湿クリームも必ずつけてください 入浴する時はゆっくりと湯船に浸かり 肌をしっかりと柔らかくしてから ボディソープで体を洗ってください 沢山汗をかくのも大切です お風呂上がりは必ず体も保湿してくださいね! 夏はシャワーで済ませる事も多いかもしれないですが なるべくお風呂で肌を柔らかくしてから体を洗う 沢山汗をかくように心がけてください 次に食生活です 寝る3時間前に飲食を終わらせてください 消化する事にエネルギーが使われターンオーバーを促進するエネルギーがなくなってしまいます。 ビタミンA ビタミンB群 ビタミンC ビタミンEはターンオーバーを促してくれます *ビタミンA 鶏レバー/豚レバー/あんこうのきも/うなぎ/牛肉/しそ/モロヘイヤ/人参/たまご/ほうれん草 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/retinol_deal.html *ビタミンB群 豚レバー/牛レバー/鶏レバー/すじこ/さば/いくら/たまご/カマンベールチーズ http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html *ビタミンC…メラニン色素を作り出すチロシンを抑える効果 ビタミンCの還元作用、酵素防止作用でメラニン色素の生成を押さえる効果→シミ予防 コラーゲンの合成を増やす効果 またニキビ改善や肌のキメを整える効果もあります 食品→赤ピーマン/黄ピーマン/ゆず/アセロラジュース/パセリ/芽キャベツ/レモン http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html ◎アセロラはアントシアニンが含まれているので抗酸化作用でメラニン生成を抑える効果があります 飲む量は日焼け後200mlで十分です *ビタミンE…ビタミンCと一緒に接種をすると回復効果が高まります 活性酸素により細胞が参加するのを防ぐ効果 (酸化は体がサビる事=老化) 血管の健康を保つ/血流を良くする/肌荒れ予防の効果もあります 食品→あんこうのきも/筋子/キャビア/いくら/あゆ/いわし/たらこ/めんたいこ/モロヘイヤ http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html 生活習慣ではストレスを溜めない タバコを吸わない(受動喫煙も) 便秘をしない、野菜をしっかり食べる 寝不足にならないようにする体を冷やさない事が大切です 特に寝ている間にターンオーバーが始まるので睡眠はしっかりととってください