あした学校で持久走があります。 2.5㌔走ります。 わたしは文化部で一切運動を...

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匿名
2016.11.29 23:15

あした学校で持久走があります。 2.5㌔走ります。 わたしは文化部で一切運動を普段しません。 そして走ることが大の苦手です。 ちなみに、2㌔走って11分かかりました。 なので、少しでも楽に走れる方法などありませんか?アドバイスなどお願いします。!

中学生ランニング陸上部

回答 1
Lv.3
0
2016.12.01 02:15

本番前に体を温めることをしてください。スタート直後から筋肉が動くのでスムーズにスタートできます。 本番前のアップで超ゆっくり走ってください。そして、最後にダッシュ! 時間が余ってたら体が冷えないようにストレッチするか動いてください。 呼吸や腕振りは普段通りで結構ですが、顎だけはあがらないように意識して下さい! 朝ごはんは出来るだけ早く終らせて、炭水化物重心を軽めに食べてください! 消化しきっていないとお腹が痛くなります。 あとは、同じようなペースの人の後ろにずーっと付いて行く!空気抵抗が少なくなるので楽です。 では頑張ってください!