ランニングって、大体何キロくらい走ったらいいんですか? 10キロって少ない方です...

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匿名
2016.11.29 22:33

ランニングって、大体何キロくらい走ったらいいんですか? 10キロって少ない方ですか?

ランニングスポーツフィットネス

回答 6
Lv.1
0
2016.11.29 22:34

結構走ってますね 私も昔走ってましたが、6キロくらいでした 私に比べたらの話ですが……

Lv.2
0
2016.11.29 22:37

何キロでもいいですよ、10キロは少なくないです、体調と相談しながら楽しみながら続けるといいですよ

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匿名
2016.11.29 22:41

みなさんは大体何キロくらい走りますか!?

Lv.2
0
2016.11.29 22:48

充分すぎ。

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0
匿名1
2016.11.29 23:49

10キロでベストだと思います。

Lv.3
0
2016.11.30 00:03

おっさんです。 健康やスタイルのためなら10キロくらいがいいと思います。 消費カロリーも1食分以上あるので、お菓子やジュースも問題なしだし。 脂肪もつきようがないですよね! 自分は10キロ走ったり、スピード練習で1キロのインターバル10本とかやります。

1日前

ダイエットか体力アップであれば、距離よりも時間と脈拍でみてください。 年齢にもよりますが、脈拍がだいたい100〜120が脂肪燃焼に、130〜140くらいが体力アップに適している、と言われています。だいたい、息は上がるけど話ができるくらいが100〜120くらい、話ができなくなるくらいが140くらいです。 また時間についてですが、脂肪は運動を始めて20分したら燃え始めます。なので、ダイエットであれば20分以上運動してください。 もし、ただただランニングを楽しみたい場合でしたら10キロで充分だと思います。 体調に気をつけて、頑張ってください!