持久走で速く走るコツを教えてください。 あと、呼吸の仕方も教えてください。

2016.11.29 22:26
Completed

持久走で速く走るコツを教えてください。 あと、呼吸の仕方も教えてください。

体育陸上競技中学生

回答 4
2016.11.29 22:32

陸上部で長距離をやっています 呼吸法は 足のリズムに合わせて 吐く→吐く→吸う→吐く→吐く→吸う を繰り返すと楽です あとあまり腕を上げすぎないことと 肩の柔軟をしっかりしておきましょう

Lv.3
1
2016.11.29 22:32

僕は最初に方は、吐いて吐いて吸ってを繰り返して、苦しくなった時は、常に息を吸って吐いてで走っています! 息をするタイミングは、足踏みをするタイミングと一緒です! ちなみに、体が軽くなる現象(セカンドウィンド)に早く気づけるとよりいいです!

2016.11.29 22:33

短距離の場合は スタートの足を強く踏んだらその先もいい感じになりますわ

Lv.5
1

(持久走を疲れづらく、早く走れる方法) まず、2拍鼻で息を吸ってその息を口で2拍吐く。 このリズムを崩さないようにすれば疲れにくくなると思います。 すーすーはーはーのリズムです。 また、メンタル面でも大きいです。 誰かと走るのならばはじめに前に出て逃げるようにすれば自然と足が動いて早く走れます。 疲れた。と思えばそこで終わりのようなものです。 最後まで諦めない気持ちもとても大切です。 また、早くしようと思い腕の振りを雑にしてはいけません。 よい振り方は人それぞれです。 自分のあったように自然に振ってください。 足はドスドスと足全体をつくのではなく優しく踏み込むと足に負担がかからず、スムーズに走ることができます。 とにかく、努力が一番大切です。 毎日継続し、少しずつ行っていけばきっと、早くなれます。 継続するというのはとても難しいですけど頑張ってください!!! 必ずできます!!!