食事制限って具体的にどうすればいんですか? 私は基本 毎食白米とってます。

2016.10.19 23:31
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食事制限って具体的にどうすればいんですか? 私は基本 毎食白米とってます。

ダイエット

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匿名1
2016.10.19 23:34

白米をさつまいもに置き換える。 食事の前に白湯を一杯飲む。 野菜から食べる。 夜8時以降は控える。

2016.10.19 23:34

焼き芋でも可能ですかね?

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【食事管理=食事メニューの見直し】 ●食事はなるべく和食にする事 ・和食→ご飯・味噌汁・魚・納豆・卵料理 ・ご飯を入れて朝4品・昼5品・夜3~4品 ・ご飯は茶碗半分までにする。 ・給食・お弁当の場合は米・パン半分にする。 ・生サラダを食べれる人は特別追加して食べる 食べ順=ベジファースト サラダ→味噌汁→魚→発酵食品とご飯半分を合わせて食べる。 ・味噌汁は豆腐と海藻入りにする。 ・魚の所は肉でも良いです。 ・納豆の所は発酵食品か大豆食品にする。 ×おかずの炭水化物高い食べ物は禁止 ・芋類・カボチャ・春雨・ビーフン・果物 お菓子は炭水化物25gまでならOKですが、夜の米・食パンは抜く事、おかずの3品だけ食べる。 ●食パンの場合は此方 ・6枚入りのパンか8枚入りのパン1枚 ・食パンに合わせて食べる具 ゆで卵・ツナ缶・ハム・肉・サラダ・納豆 味付けはマヨネーズを指の第一関節位までなら良いですよ。 この食事管理だけで効果的に痩せます。

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匿名1
2016.10.19 23:55

焼き芋よりは、蒸したものがいいと聞きました。