皮下脂肪がこんなにあります。 どうすればいいですかね? 15歳男です 一応去年か...

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匿名
2016.10.19 23:29

皮下脂肪がこんなにあります。 どうすればいいですかね? 15歳男です 一応去年から体重10kg落としましたが今も身長は171cmの73kgです。 食事制限は親がさせてくれません。

ダイエット

ダイエット

回答 5
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匿名1
2016.10.19 23:32

有酸素運動ですかね〜

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ガンガン運動しましょう 運動は、消費カロリー高い水泳のクロール、ランニング、縄跳びがお勧めです。 室内運動なら、トランポリン、エア縄跳び、踏み台昇降ですね。 踏み台昇降はこれです。 http://matome.naver.jp/m/odai/2140892920675180401 そして摂取カロリーより消費カロリーを高くする事で痩せます。 ダイエット中の摂取カロリーの目安1400~1600です。 1ヶ月=30日、毎日摂取カロリーより消費カロリーが240高ければ1キロ痩せます。 2キロ痩せたいなら毎日摂取カロリーより消費カロリーが480高ければ痩せますよ。 痩せれば全身痩せしますから全身細くなります。

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2016.10.19 23:49

食事管理ができない環境なら食事以外のお菓子やカロリーの高い飲み物などの間食を一切やめて、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を行うことです。

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匿名2
2016.10.19 23:50

運動運動!男子なんて食事制限なんかいらない!! 暇な時とか筋トレすればいいよ!むしろ筋トレが趣味ってくらいすればいいと思います

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匿名3
2016.10.19 23:58

有酸素運動