ジャンプ力強化の筋トレを教えてください! あと、それをやったら48時間から72時...

2016.10.19 23:19

ジャンプ力強化の筋トレを教えてください! あと、それをやったら48時間から72時間休まないといけませんか?

筋トレバスケットボール

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匿名1
2016.10.19 23:21

太もも強化の筋トレなんかじゃないですかね、スクワットとかジャンプスクワットとか… 筋肉痛になってる間は厳しい筋トレ早めた方がいいです。逆に筋肉が落ちます。 一度追い込んだら、筋肉痛が完全に取れるまで、やんないで、治ったらまたやるって言うのを繰り返すのがいいです

2016.10.19 23:27

匿名1さん 筋肉痛になる位にやるって事ですか?

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匿名1
2016.10.19 23:29

そうです。 自分はいつもウエイトとかでやる時、バキバキになるくらいまでやってます。 そんくらいやればすぐについてくると思いますよ。