体脂肪率を19%→14%までおとしたいです! どうすればいいですか? 一番詳し...

2016.10.19 23:09
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体脂肪率を19%→14%までおとしたいです! どうすればいいですか? 一番詳しく教えてくださった方にぴったりおします!(コピペなし)

ダイエット陸上競技筋トレ

回答 3
Lv.1
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2016.10.19 23:13

炭水化物の摂取量を少なくする 野菜から食べる 有酸素運動をする(ジョギングやウォーキング) 腹筋や腕立て伏せを10回からとかでもいいので日頃から行う。 詳しくはなくて申し訳ないですが、始めやすいといえばこれくらいですね。 5%分落とすとなると結構きついですが、あなたがきちんと信念を持って頑張れば必ずできるので頑張ってください。

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匿名1
2016.10.19 23:44

炭水化物の量を調整する事だすね。あとはきちんとした摂取カロリーの管理です。

Lv.3
0
2016.10.20 02:23

毎日、30分ランニングと体幹トレーニング! 確実に落ちます! 炭水化物控えめタンパク質多めのです!