これをしたら便意がくる!という方法はありませんか? 教えてください!

2016.10.19 22:47

これをしたら便意がくる!という方法はありませんか? 教えてください!

便秘体質改善ダイエット

回答 5
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匿名1
2016.10.19 22:49

飲むヨーグルトがいい

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2016.10.19 22:56

トイレで力みながら お腹をのの字マッサージ すると よいですよ。 介護現場で、入居者のおつうじが でないときによくやる方法です。

Lv.4
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かたいなら水溶性食物繊維を摂取すると良いですよ。 食物繊維にも不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。 不溶性食物繊維ばかり摂取してたら便秘の原因になりますから水溶性食物繊維の摂取量を増やす事ですね。 此方のノートに不溶性と水溶性の食べ物をまとめたので良かったら参考にして下さいね(^o^) http://lineq.jp/note/48030 ・根本的に便通解消する方法も書いてます!

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匿名2
2016.10.19 23:15

芋けんぴ、かりんとうを食べる! 本当に効きます(*^▽^*)

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腸をカンタンに刺激するならひねる動きがおすすめです。 腸は複雑に曲がりくねっているため、うつぶせで寝たり、ゴロゴロ転がったりすると、腸を刺激してガスが移動したり、便通が期待できます。 おすすめエクササイズ ①1日10分うつぶせ寝&ゴロゴロエクササイズ ②腹筋&骨盤底筋群トレーニング へそのぞき腹筋 よつんばい体操 ③リラックスして蠕動運動を促す腹式呼吸 ④便や腸内ガスの移動をスムーズにするねじり腹筋 ⑤いきまずに排便を促す、また割りひねり体操 日常の生活習慣、食事や水分補給についてはノートにまとめたので、もしよかったら読んでみてください。 絶好【腸】をキープする8の生活習慣 - LINE Q http://lineq.jp/note/109408