イライラしすぎてやばいです どうしたらいいでしょうか

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匿名
2016.10.19 22:33

イライラしすぎてやばいです どうしたらいいでしょうか

ストレス中学生

回答 4
Lv.2
0
2016.10.19 22:33

まず深呼吸しよう

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0
匿名1
2016.10.19 22:33

糖分とってみる ねる

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0
匿名2
2016.10.19 22:35

とりあえず、どうしてイライラしてるのか考えて、そっからそもそもなんでイライラしてしまったのかを考える。イライラの原因を探す!そして、自分の悪かったことをみつける。 それか、寝る!!!

Lv.4
0
2016.10.19 23:03

目を瞑ってゆっくりと深~く10回深呼吸してみてみる。 5分間位、瞑想しながら背筋を伸ばして腹式呼吸を行うだけでも精神安定剤0.5㎎程度の効果が得られるそうです。 猫背で姿勢が悪いと内臓が圧迫され血流も悪くなり、頭の中もスッキリしません、腕を上に伸ばして背伸びしてみる。 厚手の段ボールをカッターで切り刻む。!! 空の段ボールを蹴ったり殴ったりお尻で潰す。 出来るだけ安く、出来るだけ大きな皿にイラつく人の顔をマジックで書いて、それを叩き割る! 新聞紙を大きく広げ、思いっきりメチャクチャに破く! 空のペットボトルを踏みまくる! 木刀か竹刀を素振りする。 バットの素振りでも良いと思います。 布団を丸めて殴ったり枕やクッションに顔を埋めて叫ぶ! 河川敷や海岸、ガード下で電車が通った時に思いっきり叫ぶ! 今の時期なら40~42℃位のお風呂にまったり浸かって20~30分位な~んにも考え無いでボーッとしてみる。 好きな音楽を聴く、意外ですがロックを聴くだけでも効果があるそうです。 アロマも気持ちを落ち着かせる効果があります。 バランスの良い食事と質の良い睡眠は体調を整えてくれると共に、 日中に身体に受けた精神的ダメージを和らげて修復してくれます。