友達関係でいらいらします 発散方法おしえてください

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匿名
2016.10.19 22:23

友達関係でいらいらします 発散方法おしえてください

友達

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2016.10.19 22:25

■イライラを抑える方法■ まずは深くゆっくり呼吸をしましょう。 人はイライラしてしまうと、自然に呼吸が浅く、早くなるようにできています。 ですからおなかで深くゆっくりと呼吸してみましょう。そうすることで体全体に新鮮な酸素がいきわたるようになって血行も良くなるのでリラックスできるようになります。 あとは涙を流すのも効果的です。 “涙活”という言葉があるように悲しいことや感動して涙を流して泣くことはストレスをリセットさせる効果があります。 また、涙の中には脳や神経にたまっているストレス物質がふくまれていることや、涙を流すことによって脳にストレスをやわらげる物質がつくられることが分かっています。 http://matome.naver.jp/m/odai/2142441086583461001 ここに載ってることも参考になるのでぜひご覧ください。