スクワット以外でダンベル(1つ)を使って足の前側の筋肉を鍛える筋トレを教えてくれ...

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匿名
2016.10.19 20:54

スクワット以外でダンベル(1つ)を使って足の前側の筋肉を鍛える筋トレを教えてくれませんか?

ウエイトトレーニング筋肉筋トレ

回答 4
Lv.2
0
2016.10.19 21:09

上を向いて寝て、そしてダンベルを足に紐のよくなもので括りつけて、上下に動かします。 何回ずつと決めて、片足が終わったら、逆の足にすると効果があると思いますよ!

Lv.3
0
2016.10.19 21:11

ダンベルを両手で持って、デッドリフト。 軽すぎるか。

Lv.4
0
2016.10.19 21:55 |2016.10.19 22:00編集済み

シシィスクワットやね。 片手でダンベル持って 片手で体のバランスを保つようにするとやりやすいです。

ウエイトトレーニング,筋肉,筋トレ
Lv.3
0
2016.10.19 22:29 |2016.10.19 22:43編集済み

ランジも~ 前脚に重心もっていって片足になる感じ。。 あら?!ダンベル1つね?! 持って胸か、胸の前にうで伸ばして持つか。。