ストレス発散法教えてください!

2016.10.19 20:43

ストレス発散法教えてください!

ストレス

回答 3
Lv.1
1

音楽聞くか、トレーニングする

Lv.1
1
2016.10.19 21:26

友達と、ふざけあって大爆笑するこお

Lv.4
1
2016.10.19 22:13

ストレスは溜め込む前に都度、適度に自分に合った方法で発散させる事です。例えば… イラついた時は、目を瞑ってゆっくりと深~く10回深呼吸してみてみる。 5分間位、瞑想しながら背筋を伸ばして腹式呼吸を行うだけでも精神安定剤0.5㎎程度の効果が得られるそうです。 猫背で姿勢が悪いと内臓が圧迫され血流も悪くなり、頭の中もスッキリしません、腕を上に伸ばして背伸びしてみる。 炎天下では無く、朝夕の比較的涼しい時間帯に陽射しを浴びての~んびり散歩をしてみる。 厚手の段ボールをカッターで切り刻む。!! 空の段ボールを蹴ったり殴ったりお尻で潰す。 風船を何個かふくらませて、針の先で突っついて割る! 出来るだけ安く、出来るだけ大きな皿にイラつく人の顔をマジックで書いて、それを叩き割る! 新聞紙を大きく広げ、思いっきりメチャクチャに破く! 空のペットボトルを踏みまくる! 木刀か竹刀を素振りする。 バットの素振りでも良いと思います。 布団を丸めて殴ったり枕に顔を埋めて叫ぶ! 河川敷や海岸、ガード下で電車が通った時に思いっきり叫ぶ! 今の時期なら40~42℃位のお風呂にまったり浸かって20~30分位な~んにも考え無いでボーッとしてみる。 一人カラオケでひたすら熱唱! 好きな音楽を聴く、意外ですがロックを聴くだけでも効果があるそうです。 アロマも気持ちを落ち着かせる効果があります。 バランスの良い食事と質の良い睡眠は体調を整えてくれると共に、 日中に身体に受けた精神的ダメージを和らげて修復してくれます。