モデルの食生活を教えてください。 どのモデルさんでも大丈夫です!

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匿名
2016.10.19 19:06
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モデルの食生活を教えてください。 どのモデルさんでも大丈夫です!

モデル美容ダイエット

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匿名1
2016.10.19 19:10

ちぃぽぽちゃん 朝 ヨーグルト、果物 昼 なし お腹すいた時は噛む昆布とか 夜 お味噌汁、ご飯100g、サラダ ダイエット中はこうだったと本に書いてありました。

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匿名2
2016.10.19 19:55

【チアシードダイエットのまとめ】 ①チアシードは何か ②チアシードの効果・食物繊維=オメガ3脂肪酸 ③ダイエットに良い1日に摂取する量 ④ダイエットに効果的な食べ方 ⑤チアシードの注意 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ①【チアシードは何か】① ●チアシードは南米原産のシソ科の植物の種 種には食物繊維・オメガ3脂肪酸・アミノ酸などの栄養が豊富で食べるだけで、美しく健康になり痩せると言われていて一流モデルのローラ・マギーなども食べています ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ②【チアシードの効果】② ●チアシードには食物繊維が豊富なので、便秘解消に良いのでダイエット効果があります 腸内環境を良くすると、代謝が上がるからダイエット効果がある訳です 更に腸内環境が良くなれば、肌が綺麗になるので肌荒れも予防になります ●チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸の効果 ・代謝上がる ・中性脂肪を下げる ・高血圧予防 ・動脈硬化予防 オメガ3脂肪酸はダイエットにも良いですが、健康にも良いと言う事です ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ③【ダイエットに良い1日に摂取する量】③ ●1日に摂取すると良いチアシードの量 ・大さじ1杯です=gにすると15gです ●朝に7.5g・昼か夜に7.5g何かと食べると良い ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ④【ダイエットに効果的な食べ方】④ ●ダイエットに合う食べ物 ・ヨーグルト ヨーグルトと合わせると、ヨーグルトの乳酸菌とチアシードの食物繊維が腸内環境を良くしてくれます 特に、栄養吸収が良い朝に7.5gのチアシードをヨーグルトに混ぜて食べると良いです 残りの半分の7.5gは昼食か夜食に混ぜて食べると良いです 便秘解消なら夜がお勧めです ●チアシードを水に20分入れる ・水に入れると約10倍に膨らみます ・チアシードの周りのゼリー状は食物繊維です お腹の中で膨らむ事で、お腹が空きづらくなるので、食べる量が抑えられてダイエットに効果あると言う事です ・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⑤【チアシードの注意】⑤ ※チアシードを決められた量以上食べたら 水分を吸って逆に便秘になるので、量は守りましょう 量を守って、水分摂取をこまめにしましょう! チアシードについてのまとめでした! 分かりにくい所とか、ありましたら教えて頂けたら嬉しいです(`・ω・´)キリッ! 因みにチアシードは薬局・スポーツ店・スーパーの健康エリアに売ってます 200gで1200~1500円ですね

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匿名
2016.10.21 08:40

ありがとうございます。