176cm81kgです。筋肉を落とさないで効率のいいダイエット法教えてくださいm...

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匿名
2016.10.19 18:44

176cm81kgです。筋肉を落とさないで効率のいいダイエット法教えてくださいm(_ _)m

回答 1
2016.10.19 19:25

タンパク質と脂質をしっかり摂取していれば筋肉は減りませんよ♪ 脂肪を燃焼させるには有酸素運動(長く続けられる運動)が効果的です。 ジョギングが一番効果が高いです! 踏み台昇降(台や階段などを上ったり下りたり)、フラフープ、その場ジョギング、ダンスなどは家でテレビ見ながらでもできる有酸素運動です。 20分〜すると効果大です♪ 食事制限は糖質制限がオススメです。 “太る原因が糖質である”ということに着目しているため、一番効率がいいです。 こちらをご覧下さい(´˘`*) http://lineq.jp/note/100735

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匿名
2016.10.19 19:44

ありがとうございますm(_ _)mやってみます!