美脚になるにはどうしたらいい?

2016.10.19 18:40

美脚になるにはどうしたらいい?

美脚

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匿名1
2016.10.19 18:41

あしぱか、スクワット、リンパマッサージ、エア自転車こぎオススメ!

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女子が脚痩せして綺麗な美脚になるお勧めの方法はこれですね(^o^) 細くなら、結局は脂肪を減らす事になりますから、ダイエットになります。 簡単ならウォーキングダイエットです。 ●有酸素運動のウォーキングすれば脚全体が引き締まり細くなります ●更に脂肪燃焼して脂肪落ちて細くなり綺麗なスラッとした脚痩せ・引き締めが可能です 学校の帰り道を遠回りして帰れば出来る脚痩せ方法 どんな脚でも細くなるウォーキングダイエットの方法をノートにまとめたので良かったら参考にして下さいね ●http://lineq.jp/note/47943 ↑短期間で細くなる方法なのでお勧めです ↑脂肪・筋肉質・浮腫脚でも細くなりますよ ↑脚全体に効いて脂肪減り痩せて細くなります ↑太もも・ふくらはぎ中心に部分痩せしたい人にも効果的な方法を書いてます 此方は、座りながら出来る脚引き締めクササイズ http://lineq.jp/note/48047 ↑ながら脚引き締め方法なのでお勧めです ↑太もも・ふくらはぎ・足首などに効きますよ ↑内もも引き締めて細くする方法も ↑座りながらO脚とX脚を治す方法も書いてます 脚を長くする方法・長く見える方法をまとめたので、此方は気になったら見て下さい http://lineq.jp/note/53392 ↑O・X・XO脚の治し方も載せてます URLからノートが見れない方はマイページのノートから、探して見て下さい(*^o^*)/ ダイエットなどの勘違いに注意、マッサージは、浮腫解消だけで脂肪は落ちませんから、その場しのぎでしか無いです(・д・)

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有酸素運動オススメします。 ジョギング ウォーキング ランニング 縄跳び 20分~効率がよく脂肪燃焼してきます。30分~40分以上すれば効果あります。 室内運動なら 踏み台昇降 エアチャリ 足パカ 夜だけ炭水化物抜き 間食しない お菓子は食べない 飲み物はお茶か水にする 注意 摂取カロリーより消費カロリーを高くしないと痩せないです。食べ過ぎは厳禁ですよ。

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2016.10.19 21:38

どこの部分の脂肪を落として細くするにも同じ方法でいいです。 食事管理(摂取カロリーより消費カロリーが多くなる食生活を出来るだけすること)だけでも痩せていきますが、より消費カロリーを稼ぐため有酸素運動(ジョギング、ウォーキング、室内なら踏み台昇降など)を行うことで結果的に効率よく脂肪は落ちて痩せていきます。

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匿名2
2016.10.19 23:09

適切な食事管理と有酸素運動です