腹筋を割りたいです。 どうやったら割れますか

2016.10.19 17:00

腹筋を割りたいです。 どうやったら割れますか

筋肉筋トレ

回答 4
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2016.10.19 17:14 |2016.10.19 22:37編集済み

まずは、ウォーキングなどの 有酸素運動でしぼりましょー (´ω`)♥✨ あとは、 腹筋運動ですねー! 腹筋トレーニングは、 まずは、簡単なのはコレ↓ 【クランチ】 ①仰向けに寝て、頭の後ろで両手を 組んで頭を支えます 足を床から挙げ、膝を90度に曲げます ↓ ②息をふーっと吐きながら、 おへそをまるめるような気持ちで 上体をゆっくり起こします このとき、両手で首を強く押したり 首だけを上げないように 注意してください [動画でわかりやすく] https://youtu.be/jO5j5GkIKN8 それから、お腹もリンパマッサージ です♪ 余計な老廃物を流して、スッキリ 細く!✨ それと、少しだけ炭水化物を 減らしましょう! あまり減らしすぎると脳に悪いので あとは、痩せ菌を増やしたり 100%グレープフルーツ ジュースを飲んだりですね

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2016.10.19 18:48

毎日コツコツ腹筋運動。 定番のシットアップやクランチの他に、 クロスオーバークランチ、 クリスクロス、 ヒールタッチなどの腹筋運動の種類がありますので、いろいろやるのが良いと思います。

Lv.3
0
2016.10.19 18:50

体脂肪を落とせば勝手に割れますよ

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2016.10.20 07:22

元ボクサー マニーパッキャオの腹筋トレーニングをやってみてはどうでしょうか。