私は158cmの44キロです。 39〜40キロ辺りまで痩せたいです。 食事制限は...

2016.10.19 16:14 | 2016.10.19 16:14編集済み

私は158cmの44キロです。 39〜40キロ辺りまで痩せたいです。 食事制限は親に止められているので、学校での昼ご飯抜き以外は出来ません(><) 私の家の周りは車が沢山通るのでランニングに適した環境じゃなく、走ることが出来ません。 家の中で出来る、お腹や脚に効果的なダイエット方法やこれで痩せた!というのがあったら教えてください!

ダイエット

回答 2
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匿名1
2016.10.19 16:17

その身長だと46kg以下は低体重です。やせすぎの部類に入ります。体重的には痩せているのですが、体脂肪率のほどはどうなってますか? 食事は普通に摂って筋トレした方がいいとおもいます

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室内運動なら、トランポリン、エア縄跳び、踏み台昇降ですね。 踏み台昇降はこれです。 http://matome.naver.jp/m/odai/2140892920675180401 運動は毎日60分はしましょう。 10分を分けて6回でも良いです。 そして摂取カロリーより消費カロリーを高くする事で痩せます。 ダイエット中の摂取カロリーの目安1400~1600です。 1ヶ月=30日、毎日摂取カロリーより消費カロリーが240高ければ1キロ痩せます。 2キロ痩せたいなら毎日摂取カロリーより消費カロリーが480高ければ痩せますよ。 痩せれば全身痩せしますから全身細くなります。