18歳女子の高3です。ジムに週4〜5回行っていたのですが鬱のためしばらく休もうと...

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匿名
2016.10.19 13:55 | 2016.10.19 13:56編集済み
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18歳女子の高3です。ジムに週4〜5回行っていたのですが鬱のためしばらく休もうと思います。 (血液検査したところ貧血で命を守る代謝?や甲状腺、女性ホルモンも低下しているようです) 摂食障害や対人恐怖症でもあり、基礎代謝1077に対し1日1000〜1100キロカロリー分食べています。 音楽聴きながら歩くことがすきなので買い物ついでに1日に4駅分+学校の最寄りから学校まで往復3.5kmほど歩いています。 夏には心療内科で1500キロカロリー食べても太らないと言われ、1500キロカロリー分食べていて運動していなかったのですがなぜか体重が減っていったのですが、ジムに行かなくなったら体重は増えてしまいますか? (変わらず摂取カロリー<消費カロリーにはなっていると思います) ダイエットしていたとき(5月〜6月中旬)は200〜400キロカロリー分食べていました。

ダイエット健康病気

回答 2
Lv.5
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2016.10.19 14:33

ジムに行かなくても1800くらいまでは太りませんよσ(^_^;) 音楽を聴きながら歩くのが好きならそれを続けましょう!あと徐々に食べる量を増やして2000くらいは取れるようにしていきましょう! やはり食べないと心も体もパワーが出ません!バランスよく食べて運動することを心がけて下さいσ(^_^;)

Lv.4
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それでもその摂食カロリーだけで1ヶ月1キロは生活活動強度で痩せますね。 運動少しすれば1500でも太りませんよ。 基本1600摂食して体脂肪増えるか1ヶ月メモしてデータとる事です。 日本人が太る原因はカロリーより炭水化物ですから炭水化物を少し抑えて1600摂食なら太りませんよ。 1600で炭水化物高い食べ物なら太る原因ですから