便秘なんですけどなにを食べたらいいですか? 便秘で、本当に全然出ないし出たとし...

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匿名
2016.10.19 13:37
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便秘なんですけどなにを食べたらいいですか? 便秘で、本当に全然出ないし出たとしても残った感じがします…

便秘病気健康

回答 5
Lv.2
0
2016.10.19 13:39

チアシードドリンクがオススメです! スーパーとかで売ってるとこもあって、飲むとお腹が動いてる感じします! ドリンクじゃなくても効くと思いますよ! お腹がいっぱいになりますので、おやつとかにオススメです。

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匿名1
2016.10.19 13:43

りんごとワカメがオススメです

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匿名2
2016.10.19 14:16

納豆、キムチ、糠漬け、ヨーグルト(少し温めるとなお可)など、 発酵食品を積極的に摂るといいですよ。

Lv.3
0
2016.10.19 14:47

漬物がオススメです キムチも あとは、ヨーグルトにアボカド混ぜるとききます

Lv.3
0
2016.10.19 17:38 |2016.10.19 17:53編集済み

実は便秘中は食物繊維の摂りすぎはかえって便秘を悪化させることがあります。 便秘中は不溶性食物繊維より水溶性食物繊維を摂るようにしましょう。 出来るだけ消化の良いものを食べるようにします。 便秘中は炭水化物から食べて、最後に食物繊維を食べるといいです。 水分補給こまめにして1日トータルで、2リットル程度は飲むようにしましょう。 オリゴ糖やはちみつには便を外に出しやすく作用があります。 潤滑油として、オリーブオイルを1日小さじスプーン1杯のむのもいいでしょうね。