家で出来る一番痩せれる運動は?

2016.10.19 12:10

家で出来る一番痩せれる運動は?

ダイエット

回答 6
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匿名1
2016.10.19 12:16

なわとび!

Lv.1
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2016.10.19 12:17

階段の上り下り!

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匿名2
2016.10.19 12:39
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匿名3
2016.10.19 12:56

階段昇降、ヨガ、バランスボール

Lv.4
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トランポリン 【HIIT運動は有酸素運動の6倍脂肪燃焼】 ※HIIT運動は2、3日置きにする事、毎日しなくて良いです。(外か室内のどちらかでOK) ●室内でのHIIT運動のやり方 ・最低でも7分3セット21分です。 ・1セット終わったら1分休憩してすぐ2セット ・筋トレと有酸素運動を30秒交互にする。 ・筋トレ時は絶対に全力でする事。 ・30秒やったら10秒休憩をします。 筋トレ30秒→10秒休憩→有酸素運動30秒→10秒休憩→筋トレ30秒の繰り返し7分を3セット 有酸素運動①②③④ 筋トレ⑤⑥⑦⑧ 俺が今やってるのは⑧②⑤②⑧②⑦⑥の繰り返しです。因みに俺は⑧のダンベルは20kg ①もも上げ ②踏み台昇降 ③ジャンピングジャック ④ペットボトル運動 ④のやり方は1~2㍑の片手ずつ持ち、両手を左右にピンって伸ばしたら、少し肩より上に向けて○を描くように回す。 ⑤腕立て伏せ ⑥ひねり腹筋  ⑦バービージャンプ ⑧十分重いダンベルでダンベルトレーニング ・やり方が分からない運動はネットで調べれば分かります。

Lv.2
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2016.10.19 13:06

室内なら踏み台昇降が長時間継続できて結果的に消費カロリーが高くなり、家にあるもので出来るのでお金がかからず、なおかつ簡単な有酸素運動なのでおすすめです。 http://matome.naver.jp/odai/2140892920675180401