便秘で2週間近く出てません。 というのも、昨日出たんですけど、 出る前にもあった...

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匿名
2016.10.19 11:58

便秘で2週間近く出てません。 というのも、昨日出たんですけど、 出る前にもあった硬い便が、出た後にも同じ場所にあるので ずっと溜まってるものが出てなくて新しい便が昨日出たんだと思うので そうなると2週間もうそろそろ立ちます。 どうすればいいですか)、 牛乳2杯飲んだけど出ません。 昨日お湯飲んだのに柔らかいのしか出ません。 この硬い大きいものを出すにはどうしたらいいんでしょう…… まじで便秘で何するにも辛いです。 高1で、薬には頼りたくありません。。できればですけど! あと、結石?、便秘で出来るんですよね、、、、? 出来てしまったら手術ですか……(大泣き)

便秘病気女子高生

回答 2
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2016.10.19 12:13

うつむせに寝転んでお腹の部分に座布団をふたつおりにして、あてがって腕と足を伸ばして左右に寝返りさせると腸の蠕動運動を 促進させるので排便が用意に成るとテレビでやってました。 毎日、約5分間位で良いそうで、1週間位で効果が出てくるそうです。

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2016.10.19 13:28 |2016.10.19 13:33編集済み

腸をカンタンに刺激するならひねる動きがおすすめです。 腸は複雑に曲がりくねっているため、うつぶせで寝たり、ゴロゴロ転がったりすると、腸を刺激してガスが移動したり、便通が期待できます。 おすすめエクササイズ ①1日10分うつぶせ寝&ゴロゴロエクササイズ ②腹筋&骨盤底筋群トレーニング へそのぞき腹筋 よつんばい体操 ③リラックスして蠕動運動を促す腹式呼吸 ④便や腸内ガスの移動をスムーズにするねじり腹筋 ⑤いきまずに排便を促す、また割りひねり体操 日常の生活習慣、食事や水分補給についてはノートにまとめたので、もしよかったら読んでみてください。 絶好【腸】をキープする8の生活習慣 - LINE Q http://lineq.jp/note/109408