ちゃんと食べてるけど痩せられるにはどんな、食生活にすればいいんでしょうか。 モ...

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匿名
2016.10.19 11:21

ちゃんと食べてるけど痩せられるにはどんな、食生活にすればいいんでしょうか。 モデルさんとかは何を食べているのか教えてください

生活ダイエット

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モデルとかは一食もやしにするとか、野菜中心とかだから実際食事バランス良くないですよ。 自分が出来る範囲から少しずつやり、内容に少しずつ近づけてやれば良いですよ(^o^)/ 【食事管理=食事メニューの見直し】 ●食事はなるべく和食にする事 ・和食→ご飯・味噌汁・魚・納豆・卵料理 ・ご飯を入れて朝4品・昼5品・夜3~4品 ・ご飯は茶碗半分までにする。 ・給食・お弁当の場合は米・パン半分にする。 ・生サラダを食べれる人は特別追加して食べる 食べ順=ベジファースト サラダ→味噌汁→魚→発酵食品とご飯半分を合わせて食べる。 ・味噌汁は豆腐と海藻入りにする。 ・魚の所は肉でも良いです。 ・納豆の所は発酵食品か大豆食品にする。 ×おかずの炭水化物高い食べ物は禁止 ・芋類・カボチャ・春雨・ビーフン・果物 お菓子は炭水化物25gまでならOKですが、夜の米・食パンは抜く事、おかずの3品だけ食べる。 ●食パンの場合は此方 ・6枚入りのパンか8枚入りのパン1枚 ・食パンに合わせて食べる具 ゆで卵・ツナ缶・ハム・肉・サラダ・納豆 味付けはマヨネーズを指の第一関節位までなら良いですよ。 この食事管理だけで効果的に痩せます。

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Unknown
2016.10.19 12:37

無理なダイエットは体に悪いですよ、炭水化物を減らして野菜多めにしてしっかり1日3食は欠かせません!青汁を飲むのも良いですよ、けど安いので美味しいのは無いので10000円の緑光青汁飲んだほうが良いですよ!あれは美味しくて栄養が取れるのでダイエットに最適です