はじめまして^^ ダイエットを始めようとしてます。 8時間ダイエットのみで痩せ...

profile
Unknown
2016.10.19 08:57

はじめまして^^ ダイエットを始めようとしてます。 8時間ダイエットのみで痩せることは出来るでしょうか?

回答 1
2016.10.19 10:11

8時間ダイエットの内容がわからなかったので調べてみましたが 要するに8時間の間に1日の食事を終わらせる事のようですね。 正直8時間にこだわらなくても夕飯さえ遅くならないのと、適切な食事(運動系職業なら1日に2000kcal、学生や事務職などで1600kcal)さえ守れば痩せることは出来ます。 勿論運動療法入れないので効率は悪く効果も少ないと思いますが。 基礎代謝量の計算方法 【体重×(男性なら24、女性なら22)】に、 生活レベルの度数を掛けると1日に必要なカロリーが割り出せます。 ・寝たきり:1.1  (寝たきり、もしくは1日中横になってほとんど動かない) ・低い  :1.45 (ほとんど座っている、あまり活動しない) ・ふつう :1.7  (仕事で少し動く、家事や軽いスポーツをする) ・高い  :1.95 (仕事中よく動く、激しいスポーツをよく行う) 50kgの女子学生で運動部ではないなら 50×22×1.45=1595 だいたい前述した1600kcalと似たような結果になります。 これ以上食べなければ運動しなくても痩せられるって事です。 あとは午後8時以降に食べ物を食べないようにすればより良いです。