最近お腹がプニプニしてます。 外人さんみたいな綺麗なお腹を作るにはどーしたらいい...

2015.12.19 00:28

最近お腹がプニプニしてます。 外人さんみたいな綺麗なお腹を作るにはどーしたらいいですか?

外国人,ダイエット

外国人ダイエット

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Unknown
2015.12.19 00:32

腹筋とかですかね…??

2015.12.19 00:33

匿名1さん 具体的なやり方とか教えてくれたら嬉しいです(^ ^)

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【☆お腹周り痩せに効果的な方法☆】 運動で体脂肪燃焼して身体も引き締めて綺麗なスタイルを目指しましょう ウエスト・くびれ作り出来て、下っ腹・ぽっこりお腹を改善する効果的な運動方法は此方です ①画像のストレッチ色々合わせて5分 ↓ ②ひねり腹筋20~50回←少しずつ増やす事 ↓ ③フラフープ5~10分か画像1の5~10分 ↓ ④踏み台昇降[家]かウォーキング[外]10~20分 ↓ ⑤画像のストレッチ色々合わせて5分 このように運動すれば、お腹周り痩せに効果的であり、太もも・お尻痩せにも効果的です 踏み台昇降はこれです http://matome.naver.jp/m/odai/2140892920675180401 短期間で効果を実感したいなら1日に運動40~60分はする事です ●摘まめる肉は皮下脂肪です 皮下脂肪を落とすには、運動開始から20分経過してから皮下脂肪の脂肪燃焼が始まるので、運動は最低でも30分はする事になります 運動を継続して30分すれば、運動後、何もして無くても脂肪燃焼は30分~1時間はします 運動していてもいっぱい食べて太ったら意味ないので以下の事を出来る事は心がけて下さい     【◆自分の基礎代謝◆】 基礎代謝は1日に自分が何もしてなくても消費するkcalです 此方のノートに女子の基礎代謝を載せました LINE Q http://lineq.jp/note/39495 ↑見て太らない摂取カロリーを知り、安心して食べながら痩せましょう! URLからノートが見れない方は俺のマイページの基礎代謝を知り正しいダイエットをしよう[女子]のノートを見て下さいね ↓男性も調べられるので此方で調べて下さいね http://www.e-uruoi.net/mobile/index07_4.html 【太りにくくする食べ順】 野菜を最初に食べると食物繊維が脂質の吸収を妨げるので食べ順は此方です 野菜→汁物→肉・魚→米・パンの順です 此方はダイエットのご飯など参考にして下さい 朝・昼・夜のメニューなど書かれてます http://diet.goo.ne.jp/howto/re0906_no1/ 中には部分痩せ出来ないと言う方が居ますが、難しいだけで可能なので継続して頑張って下さい応援してます(ゝω・)/ 画像のストレッチhttp://start-diet.com/

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《ダイエット法》 まず、ダイエットには食事の取らなさすぎは良くありません。ストレスも貯まります。 ダイエットは食べるものをヘルシーにバランスよく食べることが大切です。 肉、野菜、どちらも片寄らずに食べるのがいいと思います。 (ポイント) 目標と動機を明確にする 何かをやり遂げる為に目標は必要不可欠です。 これを読んでくれているあなたの目標は「10キロ痩せること」ですが、ではそれをどのくらいの期間で達成させるか決めておきましょう。 3ヶ月、半年、1年後。 「いつまでに」ということを自分と約束しておけばダイエットへのモチベーションも高まるはずです。 期間を決めたら次は「なぜダイエットしたいか」を紙に書き出すことをおすすめします。 「10キロ痩せると自分と約束した」ことの理由があるはずです。 「おしゃれしたい!」 「健康が気になる」 「自分に自信を持ちたい」 等々色んな理由があると思います。 理由を紙に書くことによって約束を果たすための決意をより固いものにしましょう。 (ポイント) 白湯を飲む ダイエットをしてもなかなか痩せないという人は基礎代謝が低い場合が考えられます。自分は痩せにくく太りやすい体質だと長年悩んでいたとしたらそれは代謝を上げるだけで解決してしまうかもしれません。 10キロ痩せるための土台作りとしてまずは寝起きに白湯を飲むことを始めてみましょう。 お鍋に水を張って沸かすのがめんどうであればマグカップに水を入れてレンジでチンするだけでOKです。 白湯を飲むことで内蔵の温度が上がります。内蔵の温度が1度上がるだけで代謝がおおよそ10~12%上昇します。 (ポイント) 運動を欠かさない いくら、ヘルシーなものを食べても運動しなければなかなか変わりません。 ウォーキング、マラソン、縄跳びなど簡単に出来るもので大丈夫です。 とにかく、自分で運動を好きになり楽しみつつダイエットできると、継続することが出来ると思います。 大変かもしれませんが 努力すれば必ずできます!!