お腹の調子が最近良くなくて困ってます。お腹の調子を整えてくれる食べ物があれば教え...

2015.04.18 20:17
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お腹の調子が最近良くなくて困ってます。お腹の調子を整えてくれる食べ物があれば教えて下さい!また、効果的な食べ方もあれば知りたいです!

健康病気食品

回答 5
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Unknown
2015.04.18 20:31

ヨーグルトや食物繊維が多い野菜がいいですよー!

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匿名2
2015.04.18 20:54

下痢と、便秘で違います。 下痢→消化の良いもの。お粥、うどんなど… 便秘→食物繊維の多いもの。野菜や豆類、キノコ類、海藻類など… ヨーグルト 納豆 キムチ ぬか漬け などの発酵食品は腸内環境を整えます。 おだいじに。。。

腸を刺激する上で朝食は必須です。 自分は毎朝、ヨーグルトを食べています。このおかげで毎日お腹の調子がいいですよ♪ あとは1日3回の食事も欠かさずにしています。 そして、食べるときはよく噛んで食べて消化をよくするように心がけています。 ごぼうも食物繊維があってお腹にいいと言うので、ごぼうもきんぴらにして食べたりしてますよ、よく^^

Lv.2
6
2015.04.20 18:14

まず1日に3食きちんと食べていますか?特に朝食は大事です。 あと食物繊維ですが、自分に合ったものを食べるようにしてください! (場合によっては症状が悪化する可能性もあります) くだり腹を予防するためには水溶性食物繊維がいいです。 (便秘を予防するためには不溶性食物繊維) 水溶性食物繊維を多く含む食品は、 ヌルヌル、ネバネバしているのが特徴です! ワカメ・山芋・里芋・納豆・ピュアココア・ジャム・こんにゃくなどから 水溶性食物繊維を摂取してくださいね。 あとヨーグルトは腸内細菌を増やしてくれる 乳酸菌をたっぷり含んだ栄養食品です!! 冷たいものなので、少量をゆっくり食べるようにし、 お腹の調子を見ながら食べるようにしてください。 あとは、柔らかいものでも胃の負担を考え、 よく噛んで食べるようにしてください(^^) ちなみに、NGな食べ物は ファーストフードやピザ、辛い食べ物、トウモロコシ、ピーマン キャベツ、バター、コーヒーなどです。

2017.06.09 13:38

朝一番に白湯を飲む。