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むくみ解消① 冷え性改善 女性は筋肉量が少ないため血行が悪くなり、それが冷えに繋がります。むくみだけでなく、生理痛や頭痛、不眠の原因にもなります。 ▼改善方法 ●冷たい飲み物や冷たい食べ物を控える ホットコーヒーは温かくても体を冷やすのでご注意!ココアは体温保持効果があるのでオススメ★ 生理痛にも効きますよ!(私は生理痛薬のアレルギー持ちなので、いつもココアに頼りっぱなしです!) ●食べないダイエットはやめる 食事をすると体内で熱が発生します。3食きちんとバランス良く食べましょう ●お風呂にゆっくり浸かる 一人暮らしだからもったいない!という人は、洗面器で足湯するだけでも変わります。足湯前にふくらはぎをマッサージして始めると効果的 ●姿勢を正しくする 体が歪んでいると血液循環が悪くなるため。「猫背」や「足を組む」ことは控えましょう

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